હેલ્થ ટિપ્સઃ રોજ ચાલો, આટલા બધા સ્ટેપથી તમારું વજન ઘટશે, બસ આ વાતોનું ધ્યાન રાખો

 હેલ્થ ટિપ્સઃ રોજ ચાલો, આટલા બધા સ્ટેપથી તમારું વજન ઘટશે, બસ આ વાતોનું ધ્યાન રાખો

વજન ઘટાડવા માટે ચાલવું: વજન ઘટાડવા માટે, લોકો વિચારે છે કે માત્ર કસરત જ અસર દર્શાવે છે. જોકે આ સંપૂર્ણપણે સાચું નથી. વજન ઘટાડવા માટે તમે સવાર-સાંજ ચાલવાનું પણ વિચારી શકો છો. જો કે માત્ર ચાલવાથી વજન ઘટાડવામાં સમય લાગી શકે છે, પરંતુ જો યોગ્ય રીતે કરવામાં આવે તો વજન ઓછું કરવું એટલું મુશ્કેલ નથી. ખાસ કરીને જેમની પાસે કસરત કરવાનો સમય નથી.તેમને મોર્નિંગ વોકથી ફાયદો થઈ શકે છે. જાણો વજન ઘટાડવા માટે કેટલો સમય અને કેવી રીતે ચાલવું.

 વજન ઘટાડવા માટે ચાલવું

વજન ઘટાડવા માટે દરરોજ લગભગ 15,000 પગલાં ચાલો. તમે સ્માર્ટ વોચની મદદ લઈ શકો છો. તેમાં સવાર કે સાંજ ચાલવાનું શામેલ નથી, પરંતુ તમે આખા દિવસ દરમિયાન જ્યાં ગયા છો તેના પગલાં શામેલ છે. તેથી વધારે તણાવ લેવાની જરૂર નથી.

ઉપર તરફ જવા

 સીધી સપાટ જમીન પર ચાલવું અને ચઢાવ પર ચાલવું એમાં ફરક છે. ચઢાવ પર જવા માટે વધુ ઊર્જાની જરૂર પડે છે. તે ચરબી બર્ન કરવામાં મદદ કરે છે. મેટાબોલિઝમ પણ સુધારે છે

20 મિનિટ ચાલો

 દિવસમાં ઓછામાં ઓછા 3 વખત 20 મિનિટ ચાલો. બ્લડ પ્રેશર માટે 15 થી 20 મિનિટ ચાલવું સારું છે. એક સમયે 45 કે 60 મિનિટ ચાલવાથી ત્રણ વખત 20 મિનિટ ચાલવાથી ફાયદો થાય છે.

 વધુ ચાલવા માટે

જો તમને એવું લાગે કે તમે દિવસ દરમિયાન ચાલવા માટે સમય શોધી શકતા નથી, તો તમારા બાકીના કામો શેડ્યૂલ કરો. ઉદાહરણ તરીકે, તમારી કાર પાર્કિંગની જગ્યાથી દૂર ક્યાંક પાર્ક કરો જેથી તમારી પાસે ચાલવાનો સમય હોય. જો બીજા કે ત્રીજા માળે જવું હોય તો લિફ્ટનો ઉપયોગ કરશો નહીં.

 આ લેખ સામાન્ય માહિતીના આધારે લખવામાં આવ્યો છે. વધુ વિગતો માટે હંમેશા ડૉક્ટરની સલાહ લો. અમારો હેતુ માત્ર માહિતી પહોંચાડવાનો છે, વાચકો અથવા વપરાશકર્તાઓએ તેને માત્ર માહિતી તરીકે જ લેવી જોઈએ. વધુમાં, તેનો કોઈપણ રીતે ઉપયોગ કરવાની જવાબદારી વપરાશકર્તા અથવા વાચકની પોતે રહેશે.'