Health Tips
લાઇફ સ્ટાઇલ
હેલ્થ ટીપ્સ: જો તમે રોજ ભાત ખાઓ તો શું થાય? ભાત ખાવાથી શું ફાયદા થાય છે?
હેલ્થ ટીપ્સ: જો તમે રોજ ભાત ખાઓ તો શું થાય? ભાત ખાવાથી શું ફાયદા થાય છે?
ઘણા લોકો ચોખાને સ્થૂળતા અને સુસ્તીનું કારણ માને છે, પરંતુ અમે તમને જણાવી દઈએ કે ચોખા ખાવાથી શરીર માટે ઘણા ફાયદા થાય છે. આવા ઘણા પોષક તત્વો ચોખામાં જોવા મળે છે, જે શરીરની સારી કામગીરી માટે જરૂરી છે. આવો જાણીએ ચોખા ખાવાના સ્વાસ્થ્ય લાભ વિશે.
જો તમે લાંબા સમયથી વજન ઘટાડવા માટે કંઈક શોધી રહ્યા છો, તો ચોખા તમારા માટે ફાયદાકારક સાબિત થઈ શકે છે. કારણ કે ચોખામાં ચરબી અને સોડિયમની માત્રા ઓછી હોય છે અને ફાઈબરનું પ્રમાણ વધુ હોય છે, જે વજન ઘટાડવા માટે ઉત્તમ વિકલ્પ છે.
એવું સાબિત થયું છે કે જે લોકો બ્રાઉન રાઇસ ખાય છે તેઓનું વજન ઓછું થાય છે અને વધારાનું વજન વધવાની શક્યતા ઓછી હોય છે. જો કે, જ્યારે સફેદ ચોખાની વાત આવે છે, ત્યારે વજન ઘટાડવાની વાત આવે ત્યારે તે ઓછી અસરકારક હોઈ શકે છે.
જાપાની મહિલાઓ પોતાની ત્વચાને મુલાયમ અને જુવાન રાખવા માટે ચોખાના પાણીનો ઉપયોગ કરે છે. તમે નિયમિત રીતે ભાત ખાવાથી ત્વચાને યુવાન રાખી શકો છો. ચોખામાં ઘણા બધા એન્ટીઑકિસડન્ટ હોય છે જે તમારી ત્વચાના કોષોને ફ્રી રેડિકલ નુકસાનથી બચાવે છે અને હાલની કરચલીઓ પણ ઘટાડી શકે છે.
નિયમિતપણે ચોખાનું સેવન કરવું એ તમારા હૃદયના સ્વાસ્થ્યને સુધારવાની કુદરતી અને સ્વાદિષ્ટ રીત છે. કારણ કે તે કુદરતી બળતરા છે, તે ગંદકીને રક્ત વાહિનીઓમાં પ્રવેશતા અટકાવે છે અને હાર્ટ એટેક અથવા સ્ટ્રોક જેવી કેટલીક હૃદયની સ્થિતિઓનું જોખમ ઘટાડે છે. તેમાં ફ્લેવોનોઈડ્સ પણ વધુ હોય છે
બ્લડ સુગરને કંટ્રોલ કરવા માટે ચોખા ખાવા એ એક સારી રીત છે. પરંતુ આ માટે બ્રાઉન રાઇસ વધુ સારું છે. કારણ કે તેમાં લગભગ 3 ગણા વધુ ફાઈબર હોય છે અને પ્રોટીનનું પ્રમાણ વધુ હોય છે. સફેદ ચોખાના કિસ્સામાં, દરરોજ માત્ર 7 ઔંસ (200 ગ્રામ) ખાવાથી તમારી બ્લડ સુગરને નિયંત્રણમાં રાખવામાં મદદ મળી શકે છે.
ચોખામાં ફાઈબરનું પ્રમાણ વધુ હોવાથી તે કબજિયાત જેવી સમસ્યાઓથી બચવામાં મદદ કરી શકે છે. તેનાથી પાચનતંત્ર સ્વસ્થ રહે છે. કારણ કે તે કુદરતી મૂત્રવર્ધક પદાર્થ તરીકે કામ કરે છે, તે તમારા શરીરને સાફ કરે છે અને તમારી સિસ્ટમમાંથી ઝેરી તત્વોને બહાર કાઢે છે જે તમારી કિડનીને પણ ફાયદો કરે છે.
0 Comments: